logo

În 1931, a fost dezvăluită capacitatea substanței conținute în drojdie de a elimina manifestările de anemie la femeile gravide. În 1941, sa constatat că același compus se găsește în frunzele de patrunjel și spanac. Deci, din cuvântul "folium", adică, în limba latină, "frunze", denumirea substanței biologic active detectate este acidul folic (acum cunoscut și ca vitamina B9 sau folacin). În condiții de laborator, acidul folic a fost sintetizat pentru prima dată în 1945.

Acidul folic este o vitamină B9 solubilă în apă, necesară pentru stimularea și reglarea proceselor de formare a sângelui, menținând imunitatea sănătoasă. Vitamina B9 contribuie la reducerea colesterolului din sânge.

În cursul experimentelor științifice, sa stabilit că vitamina B9 asigură cursul normal al celui mai important proces biochimic - sinteza acizilor nucleici responsabili de diviziunea și creșterea celulelor. Lipsa de acid folic în corpul uman se manifestă sub forma unui număr de tulburări grave care conduc la anomalii de dezvoltare.

Surse de vitamina B9

de legume

Legume cu frunze verzi, dovleac, morcovi, fructe cu coajă lemnoasă, date, orz, hrișcă și fulgi de ovăz, tărâțe, legume, drojdii, ciuperci, banane, portocale, caise, cantalupă.

animale

Ficat, carne de vită, carne de porc, miel, pui, gălbenuș de ou, brânză, lapte, pește.

Conținutul de acid folic în 100 de grame de alimente crude este:

  • grâu de germeni de grâu - 350 mcg
  • ficat și arahide - aproximativ 240 mcg
  • spanac - 200 mcg
  • boabe de soia și gălbenuș de ou - aproximativ 150 mcg
  • salată și sparanghel - 120 mcg
  • fasole - 90 mcg
  • nuc și alune - aproximativ 70 mcg

Trebuie reținut faptul că carnea și legumele pierd până la 90% din vitamina B9 când sunt fierte. Prăjirea alimentelor reduce folatul cu până la 95%. Un ou fiert tare își pierde 50% din vitamina B9.

Funcționează în organism

Vitamina B9 este implicată în procesul de apariție a celulelor noi. Această funcție este necesară în special în timpul dezvoltării și creșterii intensive a organismului. Motivele pentru dezvoltarea deficienței de acid folic la adulți sunt cel mai adesea tratamentul pe termen lung cu anumite medicamente, alcoolismul cronic și diverse boli ale sistemului digestiv. Condițiile prealabile și hrănirea cu produse care conțin cantități extrem de mici din acest compus pot fi premise pentru dezvoltarea deficienței de vitamina B9 la sugari.

Primele simptome ale deficitului de folicină sunt pierderea apetitului, iritabilitatea și oboseala, care devin permanente în cazul deficienței cronice de vitamina B9. Odată cu dezvoltarea anemiei din cauza lipsei de acid folic, amețeli, slăbiciune generală, dureri ale limbii apar. Dacă debutul acestor simptome nu începe tratamentul, atunci există o deficiență acută de vitamina B9. În acest caz, la simptomele enumerate se adaugă ulcere dureroase la nivelul limbii și gâtului, greață și dureri abdominale, diaree, leziuni ale pielii și părului, apariția unei nuanțe gălbui la nivelul stratului proteic al ochiului.

Dacă, din cauza lipsei de vitamina B9, metabolismul anumitor aminoacizi este perturbat, atunci se acumulează o substanță specială în sânge care cauzează deteriorarea pereților vaselor de sânge și conduce la apariția aterosclerozei. Și acest lucru, la rândul său, crește riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral.

Lipsa acidului folic la femeia gravidă întrerupe dezvoltarea celulelor placentei și a organelor embrionului. Deficitul de vitamina B9 pe termen scurt în perioada de până la a doua săptămână de sarcină poate avea efecte ireversibile - în cel mai bun caz este o întârziere în dezvoltarea fizică sau mentală a copilului, în cel mai rău caz - defecte ale sistemului nervos, malformații congenitale ale feței, acumulare excesivă de lichid în creier și subdezvoltarea unora dintre departamentele sale. O lipsă prelungită de acid folic poate duce, de asemenea, la o întrerupere prematură a sarcinii sau la nașterea unui copil prematur. Din aceste motive, medicii insistă asupra administrării complecșilor de vitamine care conțin folacin în timpul sarcinii. Un aport suplimentar de vitamina B9 este arătat și în timpul alăptării, deoarece pentru dezvoltarea copilului este necesar ca acidul folic să fie ingerat în organism împreună cu laptele matern. Deficitul de vitamina B9 la adulți conduce rapid la o tulburare serioasă a sângelui care, dacă este lăsată netratată, poate fi fatală.

Vitamina B9 ajută la menținerea sistemului imunitar normal, care este responsabil pentru rezistența organismului la efectele diferitelor infecții. Acidul folic are un efect pozitiv asupra sistemului digestiv, oferind un apetit bun și stimulând producerea de acid clorhidric în stomac. Vitamina B9 normalizează funcționarea ficatului, previne degenerarea sa grasă, previne apariția unor boli cum ar fi ciroza și hepatita cronică.

Acidul folic este implicat în biosinteza serotoninei și norepinefrinei, care asigură activitatea funcțională a sistemului nostru nervos.

În doze mari, vitamina B9 are un efect similar cu efectul hormonilor sexuali feminini. Prin urmare, acidul folic poate preveni întârzierea dezvoltării sexuale la fete, încetinește apariția menopauzei și reduce simptomele acesteia la femeile mature.

Utilizarea prelungită a dozelor mari de vitamina B9 poate provoca indigestie, poate crește excitabilitatea sistemului nervos, modificări nedorite ale țesuturilor rinichilor.

Acidul folic este utilizat cu succes în tratamentul bolilor cauzate de radiații, aterosclerozei, bolilor hepatice și organelor care formează sânge, unor tipuri de intoxicații.

Vitamina B9 este sintetizată prin microflora de colon.

Cauze și semne de deficit de vitamina B9

Cauzele deficienței vitaminei B9 pot fi nutriția dezechilibrată, consumul insuficient de verdețuri, legumele proaspete. Ea afectează, de asemenea, aprovizionarea organismului cu tulburări de acid folic în intestine, utilizarea anumitor medicamente, la o deficiență severă a acidului folic duce la terapia de substituție estrogenică.

Semnele lipsei de vitamina B9 sunt: ​​anxietate, iritabilitate, depresie, apatie, uitare, digestie proasta: pierderea apetitului si a greutatii, diaree, varsaturi, indigestie; precum și bătăi de inimă, păr greu, pigmentare crescută a pielii.

Deficiențele severe de acid folic se manifestă ca anemie macrocelulară nutrițională.

Deficitul de acid folic se dezvoltă cu consumul regulat de alcool, reducând în același timp rezervele sale în organism. Dar administrarea suplimentară de bifidobacterii contribuie totuși la o creștere a sintezei acidului folic în intestinul gros. Prin urmare, pentru a îmbogăți corpul cu vitamina B9, este foarte de dorit înlocuirea alcoolului cu kefir și alte băuturi cu lapte fermentat.

Administrarea pe termen lung a vitaminei B9 în doze mari poate duce la o deficiență a vitaminelor B12 și C, deci este de dorit să se ia împreună cu aceste vitamine acidul folic.

Nivelul acidului folic este redus când se iau medicamente antihiperlipidemice, sulfonamide, antimetaboliți, medicamente care conțin alcool, precum și aspirină în doze mari.

Violați metabolismul preparatelor de acid folic nitrofuran, care sunt prescrise pentru infecții ale tractului urinar.

Deficitul de vitamina B9 poate să apară atunci când se utilizează medicamente antiepileptice, în timp ce, în același timp, administrarea de doze mari de acid folic poate reduce eficacitatea acestor medicamente.

Deficitul de vitamina B9 se poate dezvolta atunci când se iau medicamente anti-TB.

Interacțiunea dintre vitamina B9 și alte substanțe

Acidul folic este slab solubil în apă și alcool, deloc solubil în acetonă și cloroform, dar bine solubil în alcalii. Cu expunerea pe termen lung la lumina directă a soarelui, vitamina B9 este distrusă, deci este recomandabil să nu lăsați alimente bogate în folicină pentru o perioadă lungă de timp în aer liber. O scădere semnificativă a nivelului de acid folic din organism rezultă din utilizarea anticonvulsivanților, aspirinei, sulfonamidelor. Același efect este observat când este expus hormonilor corticosteroizi.

Condițiile patologice cauzate de deficitul de acid folic în organismul uman pot să apară nu numai în cazul administrării insuficiente a acestei substanțe din alimentație, ci și în cantități reduse în dieta proteinelor, vitamina B6 (piridoxina) și B12 (ciancobalamina), acidul ascorbic. Efectul benefic al folicinei asupra formării sângelui, creșterii și dezvoltării celulelor organismului este imposibil fără interacțiunea cu cianocobalamina. Cu toate acestea, utilizarea de doze mari de folicină duce la o scădere a concentrației sanguine a vitaminei B12.

Efectul combinat al vitaminei B9, piridoxinei și cianocobalaminei previne formarea de substanțe care cauzează dezvoltarea plăcilor aterosclerotice în vase, reducând astfel riscul de ateroscleroză.

Nevoia zilnică de vitamina B9

Datorită proceselor vitale ale microflorei intestinale benefice, o persoană primește zilnic o cantitate mică de vitamina B9. Cu un exces de acid folic în alimentele consumate, corpul nostru începe să acumuleze această substanță în celulele hepatice. Astfel de rezerve vă permit să protejați o persoană de o lipsă de vitamina B9 pentru o perioadă destul de lungă - de la trei la șase luni. Trebuie reamintit faptul că intensitatea absorbției și eliminării folacinului din organism depinde de mulți factori, principalul care este metoda de preparare și depozitare a alimentelor. Procesarea produselor cu temperaturi ridicate și depozitare necorespunzătoare poate distruge până la 90% din acidul folic pe care îl conțin. Vitamina B9 naturala, care este in alimentatie, din pacate, este in mod normal absorbita de organism doar 50%, iar in caz de incalcare a sistemului digestiv - doar cu 20%. Analogul sintetic al acestei substanțe conținut în complexele multivitamine este mai ușor disponibil pentru absorbție. Având în vedere această circumstanță, un adult ar trebui să consume, de preferință, cel puțin 400 micrograme pe zi. Femeile gravide trebuie să ia 800 mcg de vitamina B9 pe zi, mamele care alăptează - aproximativ 500 mcg, copiii sub 1 an - aproximativ 50 mcg. Doza zilnică maximă admisă de folacin nu depășește 1000 μg.

http://sportklas.ru/view_articles.php?id=85style=food,vitamins

Ce proprietati au vitamina B9 (acid folic) si cum este util?

Produse care conțin vitamina B9 (acid folic)

Origanum (oregano)

descriere

Vitamina B9 (acid folic) aparține grupului de vitamine solubile în apă. Pentru proprietatile sale benefice, i s-au dat cateva nume "populare" - "vitamina feminina", "vitamina din frunze". El a fost izolat din frunzele de spanac (frunze în latină - "folicum"), om de știință englez N. Mitchell. Parțial sintetizat de microflora intestinală, cea mai mare parte intră în organism cu alimente.

Toți doctorii și oamenii de știință recunosc că este vitamina B9, care este "piatra de temelie" a corpului uman.

Efectul vitaminei B9 (acid folic) asupra corpului

Efectul vitaminei B9 este de a reglementa dezvoltarea de noi celule, procese chimice și activitate enzimatică. Acidul folic este un participant la sinteza celulelor sanguine, în special celulele roșii din sânge, celulele albe din sânge și a trombocitelor, sinteza aminoacizilor și a ARN-ului. Acest lucru este important pentru formarea fătului și prevenirea defectelor în dezvoltarea fătului și a travaliului prematur. Doza necesară de acid folic normalizează metabolismul, procesul digestiv.

Merită să ne amintim că vitamina B9 are efectul cel mai benefic doar în legătură cu vitamina B12, absența uneia dintre ele limitează brusc proprietatea și acțiunea celuilalt.

Odată cu vârsta, funcționarea tractului digestiv devine obstrucționată, organismul nu mai este capabil să blocheze pe deplin otrăvurile și toxinele ingerate din alimente și din mediul înconjurător, iar absorbția proteinelor este împiedicată. Eliminați aceste probleme în starea de vitamina B9, deficiența acestuia poate exacerba situația.

Când este expus la acid folic, serotonina este eliberată - "hormonul bucuriei". Lipsa acestuia poate duce la depresiuni, stres, care afectează astăzi tinerii și populația capabilă. Prin urmare, acidul folic a primit o altă poreclă - "stare bună a vitaminei".

În plus față de cele de mai sus, procesele imune, regenerarea pielii și a țesuturilor interne, creșterea părului intră în sfera influenței sale. Deci, în atenția femeilor și a bărbaților: lipsa acidului folic duce în mod necesar la pierderea prematură a părului și la chelie. Aici rezultatul unei atitudini proaste față de corpul tău va fi acolo!

Ce împiedică absorbția acidului folic?

Nu este ușor să luăm acid folic, pierdem ceva din consumul de alimente, alții distrugând alcoolul, drogurile și fumatul. Abilitatea de a digera este semnificativ redusă cu funcția hepatică anormală.

După cum se știe deja, vitamina B9 poate fi produsă independent în intestine, dar care, printre locuitorii marilor orașe, se poate bucura astăzi de un stomac sănătos? Va trebui să folosim suplimentar produse lactate, iaurturi vii, complexe cu bifidobacterii - nu vor face rău!

Tratamentul termic distruge rapid vitamina, asa ca atunci cand gatiti, incercati sa inchideti vasul cu un capac si sa nu digerati. În plus, acidul folic se descompune sub influența soarelui la temperatura camerei.

Brânza și carnea conțin o anumită substanță - metionina, care contribuie la consumul de acid folic în direcția greșită. Din acest motiv, precum și din cauza nutriției vegetale, vegetarienii nu cunosc problemele cu lipsa unei substanțe benefice.

Alcoolul este un inamic teribil al vitaminei B6, dar bifidobacteriile, dimpotrivă, catalizează producția proprie. Trebuie doar să înlocuiți cocktail-urile alcoolice cu biokefir, iar starea dumneavoastră de spirit va crește, deoarece nivelul de "vitamină cu bună dispoziție" va crește. Aici sunt doar o mahmureala nu va. Îmi pare rău, nu?

Vitamina B9 trebuie administrată într-un complex echilibrat cu B12 și acid ascorbic, deoarece doze mari de unul poate neutraliza acțiunea altora.

Acidul folic este, de asemenea, capabil să neutralizeze multe medicamente: aspirină, preparate nitrofuran, medicamente antiepileptice (doze mari de B9 pot avea același efect asupra lor), terapii anti-tuberculoză.

Rata zilnică

Consumul zilnic de vitamina B9 este pur individual și depinde de circumstanțe. Dozajul optim pentru un adult este de 200 μg - cel puțin 500 μg - maxim pe zi, dar principala condiție este regularitatea. Doza minimă garantează un stil de viață sănătos. Cu toate acestea, cu o creștere a stresului mental, fizic, stresului sau a bolii, trebuie să aveți grijă să creșteți doza. În timpul sarcinii și în timpul alimentației nou-născuților, precum și a vârstei, doza trebuie să crească semnificativ, iar consultarea cu un medic va determina rata acesteia.

Apropo, nu numai o femeie ar trebui să aibă grijă de starea de sănătate a copilului nenăscut. În timpul perioadei de planificare a sarcinii, un bărbat nu va fi în cel mai puțin împiedicat să ia suplimentar vitamina B9.

Pentru copii, tarifele depind de vârstă:

  • 0-12 luni - 50 pg;
  • 1-3 ani - 70 mcg;
  • 4-6 ani - 100 mcg;
  • 6-10 ani - 150 mcg;
  • Cu 11 ani sau mai mult - puteți administra o doză de 200 mg pentru adulți.

Surse de vitamina B9 (acid folic)

Produsele care conțin cantitatea maximă a substanței benefice menționate mai sus sunt ușor de determinat - toate sunt întunecate în culoarea verde, deoarece de data aceasta nu a fost descoperit nimic nou. Folosirea lor merită în fiecare zi pentru promovarea sănătății, inclusiv pentru cele mentale, precum și pentru creșterea rezistenței.

Lista este destul de extinsă, așa că nu este dificil să faci meniul "corect". Să începem în ordine:

  1. Liderii printre plante sunt spanacul, țelina, patrunjelul, broccoli, varza, ceapa verde.
  2. De asemenea, utile - fasole, roșii, sfecla, nuci, piersici, citrice, pepene verde.
  3. Un articol special este cerealele și cerealele, drojdia, semințele de grâu încolțit, produsele din făină integrală.
  4. Produse de origine animală - toate produsele lactate, gălbenușurile de ou, ficatul de vită, rinichii, peștele de mare.
  5. Ierburi - frunze de zmeură, trandafir sălbatic, tei, mesteacăn, menta, păpădie, plantain etc.

Un fapt interesant - în satul lapte conține o mulțime de vitamina B9, dar în magazin pasteurizat și sterilizat - nu o uncie.

Lipsa vitaminei B9 (acid folic)

Lipsa vitaminei B9 este capabila sa cauzeze daune grave tuturor functiilor corpului uman. În primul rând, va afecta creșterea celulelor, care la rândul lor va determina creșterea celulelor canceroase, retardarea mentală la copii, va întrerupe activitatea sistemului nervos central și a proceselor de formare a sângelui.

Semne ale lipsei de acid folic în organism: neliniște deprimată, frică, probleme de memorie, digestie, anemie, "limbă roșie" - stomatită în gură, păr greu timpuriu, probleme în timpul sarcinii. Activitatea umană este semnificativ redusă. Există agresivitate sau iritabilitate, care mai târziu se pot dezvolta în manie și paranoia. Este necesar să se recunoască aceste simptome, altfel o lipsă de acid folic va duce la complicații mai grave, cum ar fi tulburări nervoase, menopauză precoce sau probleme cu pubertatea la fete, ateroscleroză, infarct miocardic și accidente vasculare cerebrale.

Acidul folic previne apariția de boli ale pielii și probleme cu părul și, prin urmare, înțelegeți unde poate duce deficitul său!

Vitamina B9 este consumată rapid de oameni care duc un stil de viață activ, și printre iubitorii de plajă la soare. Ei sunt sfătuiți să ia doze suplimentare de acid folic pentru a evita o lipsă semnificativă a acestuia în organism.

Excesul de vitamina B9 (acid folic)

Hypervitaminoza se observă extrem de rar, este nerealist să se primească o astfel de cantitate din produse, prin urmare este posibilă numai atunci când se iau forme farmacologice de acid folic timp de mai multe luni. Aceasta duce la iritabilitate, tulburări de somn și tulburări intestinale.

Un exces de acid folic la femeile gravide se poate manifesta la nou-nascuti sub forma de astm.

Indicații pentru numire

Se pot lua în considerare indicațiile pentru numirea vitaminei B9:

  • luând contraceptive, diuretice și medicamente antibacteriene;
  • cu tulburări psihice, boala Crohn, stări depresive;
  • pentru stimularea creșterii globulelor roșii în țesuturile măduvei osoase și prevenirea anemiei;
  • intoxicatii cu alcool, otravire cu alcool metilic.

Conținutul în preparate farmaceutice

Acidul folic este produs ca un medicament separat, uneori în complexul tuturor vitaminelor din grupa B. Poate face parte dintr-un preparat multivitaminic, unde se asamblează un complex echilibrat.

Un fapt interesant!

Formele sintetice de acid folic sunt aproape de două ori mai active decât cele naturale. 600 mcg comprimate sunt echivalente cu 1000 mcg dintr-o substanță din alimente.

Rata zilnică

Materiale înrudite

Vitamina H (biotină)

Vitamina A (echivalent retinol)

Vitamina B12 (cianocobalamina)

Vitamina B4 (colina)

Comentarii și recenzii

Mon, 04/04/2016 - 18:40

La farmacie, acidul folic a fost consultat cu folclorul timp de 9 luni. Farmacistul a explicat că în această companie doza comprimatelor a fost bine aleasă, un singur comprimat ar fi suficient pe zi. Tabletele în sine sunt mici, confortabile pentru a bea. Acceptați imediat după masă. Așteptare pentru un copil sănătos))

http://xcook.info/vitaminy/vitamin-b9-folievaja-kislota.html

Care sunt simptomele și consecințele lipsei de acid folic?

Acest articol descrie acidul folic și funcțiile sale în organism. De asemenea, puteți învăța despre aceasta despre simptomele deficienței sale și despre metodele de tratament.

introducere

Acidul folic (vitamina B9) este o pulbere gălbuie și este o vitamină solubilă în apă, care promovează în primul rând dezvoltarea și dezvoltarea corespunzătoare a sistemului circulator și imunitar.

Acest lucru este deosebit de important în stadiul dezvoltării prenatale a fătului și în copilăria timpurie. De asemenea, reglează metabolismul grăsimilor și al carbohidraților. A fost obținută în 1930 din frunze de spanac.

Organismul uman nu poate sintetiza independent această vitamină, prin urmare poate fi obținut numai cu alimente sau complexe de vitamine.

Funcționează în organism

Acidul folic promovează producerea de noi celule și creșterea tuturor țesuturilor corporale. De asemenea, acesta consolidează sistemul cardiovascular și nervos, care ajută la depășirea depresiei.

Cu ajutorul său, activitatea normală a creierului, a ficatului și a tractului gastrointestinal, îmbunătățește apetitul.

Această vitamină îmbunătățește aspectul, contribuind la restabilirea structurii părului, accelerarea creșterii și întărirea rădăcinilor.

Cu ajutorul acestuia, starea plăcilor de unghii este îmbunătățită.

Actualizează pielea, le protejează de efectele dăunătoare ale razelor solare directe. Aceasta încetinește apariția ridurilor și previne îmbătrânirea prematură.

Odată cu vârsta, mulți dezvoltă o boală periculoasă ca osteoporoza. Acidul folic este un element important în tratamentul său complex.

Simptomele de deficiență în organism

Aportul zilnic de acid folic poate varia în funcție de grupul de persoane:

  • Pentru adulți - 400 mcg;
  • Pentru femei gravide - 600 mcg;
  • Pentru femeile care alăptează - 500 mcg;
  • Pentru copii - de la 150 la 300 micrograme.

Cel mai adesea, deficitul de acid folic este observat la femeile gravide, la copii, la persoanele care suferă de efort fizic sever, sportivi.

La adulți

  • Apatie și pierderea interesului pentru viață;
  • O scădere bruscă a activității și a performanței;
  • Iritație și agresivitate;
  • Apariția diferitelor maniuri și fobii;
  • Insomnia și excesul de muncă;
  • Slăbiciune și memorie;
  • Dureri de cap;
  • tulburări digestive;
  • Pierderea în greutate drastică;
  • anemie;
  • psoriazis;
  • Acnee.

La femei

În plus față de aceste principale simptome ale lipsei de acid folic, în corpul femeilor există o deteriorare a pielii, a părului și a unghiilor, apariția părului gri devreme.

De asemenea, cu o mai mare complexitate este ajustarea hormonală în timpul apariției menopauzei.

La copii

Deoarece acidul folic este responsabil pentru dezvoltarea multor sisteme corporale, metabolismul grăsimilor și carbohidraților, deficiența acestuia poate provoca defecte de dezvoltare la copii.

Prin urmare, în timpul perioadei de creștere activă a copilului, părinții trebuie să monitorizeze cu atenție dieta și sănătatea copilului.

Dacă are apatie, slăbiciune, lipsă de apetit, trebuie să contactați un specialist pentru examinare.

Aveți sportivi

Atleții pot experimenta toate semnele de mai sus ale unui deficit de acid folic care sunt prezente la un adult normal.

Dar, la ei pot fi observate mult mai des. Acest lucru se datorează faptului că în timpul exercițiului există un consum ridicat de vitamină.

Test de sânge

Se efectuează un test de sânge pentru a determina nivelele de acid folic.

Pentru ca rezultatele să fie fiabile atunci când sunt prezentate, este necesar să se respecte o serie de reguli:

  • Timpul optim pentru donarea de sânge este de la 8.00 la 11.00;
  • În ajunul nu ar trebui să mănânce cantități mari de alimente. Ultima recepție ar trebui să aibă loc cu cel puțin 8 ore înainte de analiză;
  • Consumul de apă nu este interzis, dar ar trebui să fie fără gaz;
  • Donația de sânge trebuie să aibă loc într-o stare fizică și psihologică calmă;
  • Fumatul în timpul oră înainte de test.

Cauzele lipsei

Cauzele de deficit de acid folic la om pot fi multe. Aceasta poate fi o dietă neechilibrată, sarcină, efort fizic greu și o serie de factori.

alimente

Deoarece acidul folic nu este produs de corpul uman și nu se acumulează în el, cantitatea acestuia trebuie să fie alimentată zilnic cu alimente.

În cazul în care meniul nu conține produse cu un conținut ridicat de vitamină, atunci, firește, se formează deficiența. Prin urmare, trebuie să vă revizuiți dieta și să o echilibrați.

sarcină

Aproape toate femeile însărcinate nu au acid folic, mai ales în primul trimestru. Dezvoltarea fătului crește de mai multe ori consumul acestei vitamine de către organism, nu este posibil să se completeze complet prin hrănire.

Prin urmare, la începutul sarcinii, fiecărei femei i se prescriu medicamente cu această vitamină.

Activitatea fizică

În timpul exercițiilor fizice, o cantitate mai mare de acid folic este consumată decât într-un stil de viață obișnuit.

Prin urmare, persoanele implicate în sport sau munca grea, trebuie să monitorizați cu atenție dieta lor și, eventual, să luați medicamente pentru a compensa deficiența acestei vitamine.

fumat

Fumatorii sunt, de asemenea, deficienți în această vitamină. Consumul de cantități mari de nicotină previne absorbția normală a acidului folic.

alcool

Abuzatorii de alcool tind să sufere din cauza lipsei de acid folic mai des decât alții.

Ei nu monitorizează calitatea alimentelor, iar calorii sunt obținute în principal din alcool, care le conține în cantități mari.

Boli și medicamente

Motivul pentru deficitul acestei vitamine în organism poate fi un stres prelungit sau depresie.

De asemenea, pot fi diferite forme de anemie, Crohn și boala Alzheimer, boli ale tractului gastrointestinal (colită, gastrită, disbacterioză și altele), patologii hepatice, diverse infecții, precum și administrarea de anticonvulsivante, antibiotice, contraceptive, acid acetilsalicilic.

Toate acestea reduc capacitatea organismului de a absorbi acidul folic.

Conținutul în alimente

Acidul folic se găsește în multe alimente, atât plante cât și animale. Cea mai mare cantitate este conținută în:

  • Vită și ficat de vită;
  • pui;
  • Pește, caviar, ficat de cod și fructe de mare;
  • Legume și cereale, cereale (orez, hrișcă, fulgi de ovăz, orz);
  • Morcovi, sfecla, conopida si varza de Bruxelles, broccoli, porumb, rosii, dovleac, ceapa;
  • Ciuperci, sparanghel;
  • Pătrunjel, mărar, salată, spanac;
  • Cireșe, coacăze, coacăze, căpșuni, zmeură, cenușă de munte;
  • Banane, portocale, avocado, kiwi, rodii, pepeni, pepeni, caise, struguri, mineola, grapefruit, mere, pere, lămâi, avocado, smochine;
  • Boabe încolțite, nuci (migdale, alune, ceșe și altele);
  • Lapte și produse lactate;
  • brânză;
  • Drojdie de bere;
  • Semințe de floarea soarelui;
  • Ouă.

Dacă faceți un meniu echilibrat, atunci rata zilnică de acid folic poate fi obținută în timpul mesei.

În același timp, legumele și fructele incluse în rețetele diferitelor feluri de mâncare ar trebui să fie proaspete, deoarece în timpul tratamentului termic această vitamină în produsele alimentare este aproape complet pierdută.

De asemenea, se prăbușește repede sub influența razelor soarelui directe și a stocării pe termen lung. Cel mai rezistent la distrugere este acidul folic conținut în produsele din carne.

Ce boli pot provoca?

Lipsa acidului folic în organism duce la defalcarea sistemului imunitar și nervos (fobii, manie și altele), dezvoltarea deficienței de fier și anemie megaloblastică, ateroscleroză, infertilitate.

Cu o deficiență a acestei vitamine, mai des se întâmplă și accidente vasculare cerebrale, atacuri de inimă, sindroame coronariene și probleme la locul de muncă al sistemului musculo-scheletic.

concluzie

După cum se poate observa din cele de mai sus, acidul folic este o vitamină vitală pentru oameni, norma zilnică de care este destul de posibil să se obțină din alimente.

Dacă este luat sub formă de pastile sau injecții, trebuie să urmați cu strictețe recomandările medicului și instrucțiunile de utilizare a medicamentului. De asemenea, trebuie să știți că acidul folic este incompatibil cu aportul de băuturi alcoolice și anumite medicamente.

http://lifegong.com/vitamins/vit-b9/b9-nedostatok.html

Deficitul de acid folic - care este pericolul?

Vitamina B9 este una dintre cele mai utile vitamine pentru sănătatea umană, deoarece este responsabilă pentru calitatea sângelui nostru. Cu toate acestea, nu se acumulează în organism și este consumat rapid. Prin urmare, este important să consumați zilnic alimente cu acid folic pentru a-i completa cantitatea și pentru a preveni o lipsă de vitamina B9. În caz contrar, dezvoltarea bolilor este posibilă datorită lipsei de vitamina B9, a deteriorării organismului în ansamblu. Din articolul nostru veți afla ce cauzează lipsa de acid folic.

În primul rând, să analizăm principalele cauze ale lipsei de acid folic în organism. Știind despre ele, puteți preveni lipsa de vitamina B9 în avans. Rețineți că, în funcție de locul de reședință, lipsa de vitamina B9 apare în 20-100% din populație.

Deficitul de acid folic poate apărea din cauza malnutriției, obiceiurilor alimentare distructive (abuz alimentar junk, lipsa de legume, fructe în dietă). Prin urmare, este extrem de important să includeți în alimentație alimente bogate în vitamina B9.

Un alt motiv pentru dezvoltarea bolilor cu lipsa de vitamina B9 este gătitul necorespunzător. Amintiți-vă că este distrus în timpul tratamentului termic pe termen lung. De exemplu, atunci când prăjiți carnea, se pierde până la 95% acid folic, iar atunci când se fierbe ouă, se pierde până la 50%. Vă recomandăm să consumați legume, fructe, nuci, crude, precum și boabe încolțite.

O altă cauză a hipovitaminozelor este obiceiurile proaste, în special consumul unor cantități mari de alcool, fumatul. Copiii suferă adesea de deficiența de vitamina B9 din cauza hrănirii cu lapte de capră. În ea cantitatea de vitamina este de câteva ori mai mică decât în ​​cazul laptelui de vacă proaspăt.

Unele boli, cum ar fi depresia, boala Crohn, anemia ereditară, anemia hemolitică, afecțiunile cronice ale intestinului subțire, pot reduce capacitatea organismului de a absorbi vitamina B9 sau de a duce la distrugerea celulelor roșii din sânge.

Aveți grijă să luați medicamente anti-epileptice și antibiotice, ele afectează absorbția vitaminelor. Vă recomandăm să consultați un specialist înainte de a le primi.

Deficitul de vitamina B9: simptome

Semnele și simptomele de deficit de acid folic nu sunt imediat evidente. Este nevoie de 1 până la 4 săptămâni pentru a face acest lucru.

Primele simptome ale deficienței vitaminei B9 sunt lipsa apetitului, senzație de rău, pierderea puterii, dureri de cap, insomnie, iritabilitate, tulburări de memorie. Alte simptome ale deficienței de acid folic includ pierderea în greutate, pierderea simțului gustului, tulburările gastrointestinale, limba iritată roșu, inflamația membranelor mucoase ale buzelor, anxietatea nedorită.

În unele cazuri, există o creștere a numărului de boli infecțioase, glossită, ulcere se formează în gât, gură.

Cefaleea este unul dintre simptomele lipsei de vitamina B9.

Consecințele deficienței de acid folic

Principalul pericol al deficienței de acid folic este anemia cu deficit de fier și un efect negativ asupra creșterii celulare. De asemenea, lipsa de vitamina B9 duce la patologii ale sistemului nervos central.

Dacă apare deficit de acid folic la o femeie însărcinată, ea poate avea copii cu patologii de dezvoltare, cu boli ale sistemului nervos central. Adesea, o lipsă de vitamina B9 la femeile gravide amenință hernia spinării la un copil nenăscut sau întârzierea creșterii, deformările corpului.

Lipsa acidului folic poate provoca alte efecte:

  • embolismul pulmonar
  • nefondată depresie
  • scăderea activității
  • probleme cu venele
  • tulburări psihice
  • scăderea activității mentale
  • erupție cutanată
  • iritabilitate
  • insomnie
  • tulburări de memorie
  • pierdere în greutate
  • dezvoltarea iluziei și a paranoiei
http://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/nedostatok-folievoy-kisloty-v-chem-opasnost.html

Vitamina B9 (acid folic)

Oamenii de stiinta spun ca cel mai adesea oamenii au o deficienta de vitamina B9. Aflați care surse de microelemente sunt considerate cele mai bune și care este nevoia zilnică a organismului pentru acid folic.

Ca toate vitaminele B, acidul folic este o substanță solubilă în apă. În organism, microelementul joacă un rol important în sistemul circulator și imunitate. Conform informațiilor statistice la om, adesea există o lipsă a acestei substanțe, iar hipovitaminoza poate duce la consecințe grave. Pentru prima dată, oamenii de știință au început să vorbească despre acidul folic la începutul secolului trecut.

Un cercetător din Anglia Lucy Wills în anii treizeci a atras atenția asupra proprietăților medicinale ale extractului de drojdie în timpul utilizării sale de către femeile gravide anemice. După câțiva ani, mulți oameni de știință au început să vorbească despre acidul folic, ca principală componentă a extractului de drojdie, care poate ajuta la tratamentul anemiei. La începutul anilor patruzeci, substanța a fost izolată din frunze de spanac și după cinci ani a fost obținută prin mijloace chimice.

Ce alimente conțin vitamina B9?

O cantitate mare de acid folic se găsește în legume verzi și verde - patrunjel, varză, salată etc. Nu faceți discount de castraveți, sfecla, banane, fasole, morcovi, dovleci și caise. Unele produse de origine animală, cum ar fi carnea roșie și albă, ficatul, peștele, laptele și produsele lactate, sunt, de asemenea, surse bune de micronutrienți. Amintiți-vă că substanța este solubilă în apă și distrusă rapid în timpul gătitului. Dacă produsele sunt depozitate mult timp, atunci cea mai mare parte a vitaminei B9 va dispărea, ca în timpul tratamentului termic.

Ce este vitamina B9 responsabilă în organism?

Am observat deja că acidul folic are o importanță deosebită pentru sistemul hematopoietic. Cu toate acestea, aceasta nu este singura funcție efectuată de un element de urmărire:

• Acționează activ în reacțiile de producere a moleculelor de ADN, a compușilor proteici;
• Necesar pentru procese redox;
• Participă la metabolizarea lipidelor și carbohidraților;
• normalizeaza activitatea ficatului, a organelor digestive si a sistemului imunitar;
• Promovează dezvoltarea normală a fătului în timpul sarcinii și previne avorturile spontane;
• Accelerează procesele de regenerare a structurilor celulare;
• Necesară pentru pubertatea normală a fetelor în adolescență;
• Întârzie încetinirea menopauzei și reduce simptomele acesteia;
• Reduce riscul apariției bolilor sistemului cardiovascular, în special atac de cord și hipertensiune arterială;
• Normalizează tensiunea arterială;
• Restaurează echilibrul compușilor de lipoproteine;
• Accelerează procesul de eliminare a substanțelor nocive;
• Accelerează producerea hormonului serotonin;
• Normalizează dezvoltarea și funcționarea sistemului nervos;
• Accelerează asimilarea altor substanțe din grupa B.

După cum puteți vedea, este pur și simplu imposibil de subestimat rolul acidului folic în corpul uman. Deși substanța promovează în primul rând accelerarea proceselor de sinteză a eritrocitelor, alte funcții efectuate de ea nu sunt mai puțin importante. Dacă dieta conține vitamina B9 în cantități suficiente, atunci compoziția sângelui, precum și metabolizarea lipidelor și carbohidraților, se desfășoară în mod normal.

După 40 de ani, mulți oameni au o aciditate crescută a stomacului. Într-o astfel de situație, organismul este extrem de dificil de a combate eficient toxinele și agenții patogeni. De asemenea, afectează negativ procesarea compușilor proteici. Pentru a satisface nevoia organismului de acid folic, este necesar să se utilizeze mai multe verde.

Cum să luați vitamina B9, necesitatea zilnică, cel mai bun moment pentru a lua vitamina B9

Să vorbim despre nevoia zilnică de acid folic pentru diferite grupe de vârstă:

• sugari cu vârsta până la 6 luni - 40 miligrame;
• sugari de la 7 luni la un an - 60 miligrame;
• Copii cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani - 100 miligrame;
• Copii de la 4 la 6 ani - 200 miligrame;
• Copii cu vârsta cuprinsă între 7 și 10 ani - 200 miligrame;
• Copii între 11 și 14 ani - 200 miligrame;
• Adulți - 200 miligrame;
• Femeile în timpul alăptării - 300 miligrame.

Există, de asemenea, unele situații în care doza zilnică de acid folic trebuie crescută:

• Utilizarea medicamentelor contraceptive;
• consumul excesiv de alcool;
• Utilizarea diureticelor, antibioticelor și anticonvulsivanților;
• Anemie;
• boli infecțioase cronice;
• După procedură, gastroectomie;
• Ciroză și insuficiență hepatică;
• Stres puternic.

Interacțiunea dintre vitamina B9 și alte vitamine

Vitamina B9 accelerează absorbția colinei. Substanța însăși va fi transmisă mai rapid în sânge dacă în același timp, acidul ascorbic și cianocobalamina se află în tractul digestiv împreună cu acesta. După cum am menționat deja, unele medicamente ajută la reducerea concentrației de vitamina B9 în organism.

Pyrimethamine, trimetoprim, metotrexat, triamterene contribuie, de asemenea, la o scădere a stării de sănătate a acidului folic. Dacă luați preparate farmaceutice cu vitamina B9 pentru o perioadă lungă de timp, este posibilă o scădere a concentrației de cianocobalamină. Procesul de utilizare a acidului folic este capabil de a accelera hormonii din grupul glucocorticoid.

Lipsa vitaminei B9 (hipovitaminoza) si a bolii

Stim deja ca hipovitaminoza poate duce la tulburari serioase in organism. Și aceasta se referă nu numai la adulți, ci și la făt. Există cazuri în care, datorită deficienței de acid folic în corpul mamei, copiii s-au născut cu diferite patologii, cum ar fi spina bifida sau afectarea funcționării sistemului nervos.

Deficitul de microelemente afectează în primul rând procesele metabolice, reacțiile regenerative, precum și activitatea sistemelor digestive, nervoase și hematopoietice. Printre principalele semne de hipovitaminoză a acidului folic se remarcă:

• Creșterea întârziată și dezvoltarea psihică;
• Anemie;
• Căderea părului;
• nașterea prematură a unui copil;
• Diverse afecțiuni ale pielii;
• oboseală și slăbiciune ridicată;
• Accelerarea proceselor de îmbătrânire, de exemplu, aspectul anterior al părului cenușiu;
• Dezvoltarea anorexiei;
• creșterea ritmului cardiac;
• întreruperea somnului;
• Schimbări frecvente ale dispoziției.

Cea mai gravă complicație posibilă cu hipovitaminoza este anemia megaloblastică. Dacă această boală nu începe să se vindece în timp, moartea este posibilă.

Excesul de vitamina B9 (hipervitaminoză)

Supradozajul poate, de asemenea, provoca vătămări grave organismului. Cu toate acestea, dacă nu luați medicamente, atunci chiar și consumul de alimente de acid folic nu poate provoca hipervitaminoză. Dacă vă implicați în tablete care conțin un oligoelement, atunci corpul poate fi otrăvit cu cristale de folacin.

Ca urmare, sunt posibile probleme legate de activitatea sistemului digestiv și tulburările de somn. Persoanele cu epilepsie pot avea convulsii în această situație. Este foarte important atunci când utilizați medicamentele pentru a respecta regulile de utilizare a acestora. În caz contrar, consecințele pot fi destul de grave.

http://provitamins.ru/vitamin-b9/

Cauze și simptome de deficit de acid folic

Acidul folic joacă un rol important în organism. Sprijină sănătatea sistemelor reproductive și hematopoietice, normalizează starea psiho-emoțională, promovează digestia. Lipsa de vitamina b9 determină o serie de simptome negative și cauzează o boală gravă. Cum sunt simptomele de deficit de acid folic și cum este periculos?

Rolul acidului folic

Vitamina B9 participă la aproape orice proces fiziologic care apare în organism. Stimulează sinteza proteinelor, reglează metabolismul grăsimilor și carbohidraților, îmbunătățește apetitul și sistemul digestiv și, de asemenea, activează producția de suc gastric.

Acidul folic menține hemoglobina la un nivel optim și asigură producerea unui element care este implicat în formarea fierului. Acest lucru împiedică dezvoltarea anemiei cu deficit de fier. În plus, îmbunătățește circulația sângelui, reduce concentrația de homocisteină. Acest lucru previne dezvoltarea bolilor sistemului cardiovascular, boala Alzheimer.

Acidul folic accelerează regenerarea celulelor, îmbunătățește imunitatea. Activizează producția de serotonină, menținând astfel echilibrul emoțional, îmbunătățește starea de spirit, previne tulburările nervoase și depresia.

Cauzele de deficiență

Lipsa acidului folic poate fi înnăscută. Patologia este cauzată de formarea intrauterină afectată a fătului, modificările genetice și bolile ereditare.

Reduceți nivelul vitaminei b9 Mâncarea inadecvată și nesănătoasă poate fi: consumul de alimente convenționale, alimente fast-food, conservanți, lipsa de verdeață, fructe și legume proaspete în dietă. Riscul de deficiență crește odată cu consumul excesiv de băuturi alcoolice.

Deficiențele vitaminei sunt cauzate de afecțiuni ale tractului gastrointestinal, care interferează cu absorbția substanțelor benefice. Anumite medicamente, cum ar fi antidepresivele și antibioticele, îi agravează absorbția.

Sarcina și alăptarea duc la scăderea nivelului de acid folic. O cantitate semnificativă de substanță merge la formarea normală a fătului, ceea ce creează o deficiență în organism9 în corpul feminin.

Semne de

Acidul folic reglează multe procese, astfel încât lipsa sa se manifestă destul de clar. Deficitul de vitamine este caracterizat de probleme cu pielea, aspectul acneei, acneea, pete de vârstă. Ca urmare a anemiei, pielea devine palidă.

Munca organelor digestive este perturbată, producția de acid clorhidric se înrăutățește. Aciditatea scăzută inhibă descompunerea proteinelor, ceea ce duce la slăbiciune musculară. Apetitul scade, se observă o pierdere bruscă în greutate.

Deficitul negativ de acid folic afectează sistemul nervos și starea psihoemoțională. Acest lucru se manifestă prin apatie, iritabilitate, scăderea activității și performanței, oboseală constantă. Uneori există probleme cu concentrare, memorie, insomnie deranjată.

complicații

Simptomele deficienței vitaminei B9 apar luminoase și agravate rapid. Dacă nu este tratată, după o lună, concentrația acidului folic scade până la un nivel critic, iar starea se înrăutățește semnificativ.

Lipsa vitaminei duce la consecințe grave și la dezvoltarea complicațiilor. Lipsa de acid folic încalcă sinteza și absorbția fierului, provoacă dezvoltarea anemiei cu deficit de fier.

Ca urmare a lipsei de substanță, apar probleme în funcționarea sistemului musculo-scheletic. La nou-născuți există patologii de formare a coloanei vertebrale.

Deficitul de vitamina B9 duce la încălcări grave ale creierului și tulburări mintale: apatie, depresie, nevroză, gânduri suicidare. În cazuri deosebit de dificile, o persoană pierde cunoștințe și abilități, se dezvoltă demența.

Lipsa unei substanțe afectează funcția reproductivă și funcționarea organelor genitale. La bărbați, calitatea spermei scade și sterilitatea este diagnosticată. La femei, menopauza apare prematur, iar la adolescenți dezvoltarea sexuală este întârziată.

În timpul sarcinii, deficitul de acid folic afectează negativ formarea fătului, riscul apariției defectelor și patologiilor. În viitor, copilul poate prezenta probleme cu activitatea sistemului cardiovascular, a sistemului musculo-scheletic și a dezvoltării mentale. La femei după sarcină, sunt adesea diagnosticate anemie și tulburări ale sistemului nervos (depresie postpartum, apatie, iritabilitate).

tratament

Pentru a restabili nivelele normale de acid folic, trebuie să ajustați dieta și să luați medicamente. Tratamentul medicamentos include administrarea de pilule sau administrarea injecțiilor. Dozajul este selectat individual și depinde de greutatea persoanei și de starea sa. Rata medie zilnică este de 100-200 mg, durata tratamentului este de la 1 la 4 luni.

Medicamentele sunt bine tolerate de către organism și nu provoacă reacții adverse. Excepția este intoleranța individuală, care este extrem de rară. Acțiunea de supradozaj cu acid folic nu a fost stabilită. Acest lucru se datorează defalcării rapide a vitaminei și excreției excesului în mod natural.

Eliminați deficitul de vitamină B.9 sau menținerea concentrației sale la un nivel optim va ajuta la corectarea hranei. Includeți surse de acid folic în meniu: ficat de animale, drojdie de bere, carne, ouă, pește. Asigurați-vă că mâncați fructe și legume proaspete, nuci și semințe. Tratamentul termic prelungit al alimentelor duce la defalcarea acidului folic și la scăderea concentrației acestuia, prin urmare, legumele și fructele crude sunt mult mai benefice. Renunță la alcool și alimente care sunt digerate pentru o lungă perioadă de timp.

Cu deficit semnificativ de vitamina B9 și în timpul sarcinii, dieta nu va aduce rezultate corecte. În astfel de cazuri, terapia medicamentoasă este prescrisă în mod necesar, iar nutriția este folosită ca ajutor.

Acidul folic susține funcționarea normală a organismului, contribuie la formarea intrauterină corectă a fătului și susține sănătatea. O deficiență a substanței se manifestă prin simptome severe și duce la complicații grave. Pentru a evita acest lucru, urmați dieta și, dacă este necesar, luați suplimente de acid folic.

http://vitamita.net/vitaminy/folievaya-kislota/nedostatok-folievoj-kisloty.html

Ce proprietati are vitamina B9?

Acidul folic, vitamina B sau B9 se referă la aceeași substanță, care ocupă un loc important printre compușii care sunt implicați activ în procesele metabolice, dar care nu sunt produși de corpul însuși.

Ca și restul acestei familii de compuși chimici, vitamina vine împreună cu alimentele, fiind prezentă în produse de origine animală și vegetală.

Este vital și este responsabil pentru o serie de funcții ale corpului.

Rolul în corp

Rolul vitaminei în corpul uman este determinat de participarea sa la următoarele procese:

  • Hematopoieza și formarea anumitor aminoacizi;
  • Biosinteza hemoglobinei și accelerarea divizării anumitor tipuri de celule;
  • Accelerarea producției de suc gastric și stimularea apetitului;
  • Participarea la biosinteza neurotransmitatorului;
  • Stimularea activității creierului;
  • Procese metabolice;
  • Participarea la regenerarea țesuturilor;
  • Procese imunitare;
  • Procese digestive;
  • Creșterea părului

Activitatea lui B9 se observă deja în timpul dezvoltării fătului în stadiile incipiente ale sarcinii, când replicarea ADN are loc cu ajutorul acestuia, iar deficiența va provoca anomalii de dezvoltare și chiar deformări.

Acidul folic este necesar pentru dezvoltarea normală a sistemului nervos al fătului. După naștere și pe tot parcursul vieții, o persoană ar trebui să o primească în cantitate suficientă pentru funcționarea normală a tuturor organelor și sistemelor.

Formarea globulelor roșii din sânge, precum și funcționarea lor normală fără vitamina este imposibilă. Datorită lui, proteinele hemoglobinei care conțin fier sunt sintetizate.

Cu suficientă folat, compoziția sângelui, metabolismul carbohidraților și a lipidelor, totul va fi bine, iar deficiența va provoca anemie. Fără participarea sa nu este suficientă și sinteza acizilor nucleici.

La începutul vârstei mature, mulți oameni au boli asociate cu aciditate scăzută a sucului gastric, iar organismul nu poate trata cu succes paraziți și toxine care pot intra în stomac, precum și produse slab digerate de proteine.

Problemele pot fi evitate prin administrarea regulată de B9, o cantitate suficientă care contribuie și la producerea de serotonină, care este considerată un hormon al bucuriei.

Rata zilnică și recomandări pentru admitere

Pentru funcționarea normală a organelor și sistemelor umane este necesară o cantitate specifică de acid folic, care trebuie să provină neapărat din alimente.

Pentru diferite categorii de populație, această rată va fi diferită:

Rata poate varia în funcție de condițiile de mediu, de efort fizic și de prezența anumitor boli.

Semne de deficit de vitamina

Vitamina este importantă pentru o persoană în toate etapele vieții, inclusiv intrauterin, dar în unele cazuri pot exista semne de lipsă a acesteia, care sunt cauzate de următoarele motive:

  • Utilizarea barbituricelor și a altor derivați ai hidratoinei;
  • Luarea de medicamente anti-TB, antibiotice și contraceptive;
  • Utilizarea simultană a unor doze mari de vitamină, reducând eficacitatea sa globală;
  • Boala psoriazică;
  • Ingestia inadecvată a alimentelor;
  • Abuzul de alcool;
  • Scăderea aportului de B6, C și B12, cea din urmă fiind responsabilă pentru formarea vitaminei A de către ficat;
  • Consumul de alimente insuficiente cu alimente.

simptome

Deficitul de folat se manifestă prin anemie și anemie, probleme ale sistemului nervos, umflarea limbii, gingii sângerate. Deficitul său de lungă durată determină sângerări intestinale, gastrită, enterită și stomatită.

Starea de deficit de acid folic se caracterizează prin slăbiciune, amețeli, piele palidă, dificultăți de respirație și palpitații, performanță redusă.

Sistemul digestiv reacționează cu tulburări persistente, indigestie, pierderea greutății corporale și fisuri în colțurile gurii.

Consecințele unei lipse de B9

Lipsa B9 în timpul sarcinii poate afecta terminarea prematură a acesteia, precum și afectarea sistemului nervos al copilului.

Deficitul semnificativ cauzează defecte de tub neural, hidrocefalie și anencefalie, hernie cerebrală și retard mintal.

Deficiența severă va determina formarea unor imaturi imature de celule roșii din măduva osoasă - anemie megaloblastică, care este fatală.

Video: "Acid folic pentru frumusețe"

Indicații pentru utilizare

B9 este prescris pentru depresie și stres constant. Oferta sa suficientă asigură activitate, energie și optimism în rezolvarea situațiilor.

Lipsa manifestărilor caracteristice ale nemulțumirii și agresiunii. O treime dintre pacienții care solicită asistență psihiatrică primesc mai puțin acid folic. Este prescris pentru oboseală, anemie, probleme de memorie, iritabilitate, insomnie, slăbiciune.

Vitamina este indicată în timpul sarcinii. Recepția acestuia va proteja împotriva dezvoltării anormale a sistemelor și organelor, a patologiilor cerebrale, a nașterii premature și a îndepărtării stării depresive postpartum.

Desemnați fete în timpul pubertății, precum și în timpul proceselor de îmbătrânire legate de îmbătrânirea menopauzei. Aportul de vitamina previne anumite boli ale pielii.

surse

Vitamina a fost întâi descoperită în spanac. După aceea, conținutul său ridicat a fost confirmat în multe produse vegetale, în special în ierburi verzi și legume cu frunze, cum ar fi salata verde, pătrunjel, varză și mărar.

Conținutul ridicat de folat din frunzele de cătină albă, rowan, tei, trifoi, menta, rosehip, zmeură, coacăz, ace. Din aceste plante face decocții, replandu-se rapid lipsa de vitamina.

Este suficient de prezentă în astfel de alimente familiare, cum ar fi sfeclă, castraveți, fasole, cartofi, dovleac.

În produsele animale, un conținut ridicat de B9 este caracteristic diferitelor tipuri de carne, pește, produse lactate, ouă, ficat și rinichi.

Complexe vitamin-minerale conținând B9

În plus față de medicamentele complexe standard care conțin în mod obligatoriu acid folic, cum ar fi multivit, duovit, centrum, sunt speciale, concepute pentru lipsa vitaminelor din grupul B sau separat B9:

  • Multitabs B-complex. Se compune din vitaminele principale ale acestui grup. Se utilizează în măsuri complexe de tratare a tulburărilor sistemului nervos atunci când este necesară suplimentarea suplimentară. De asemenea, prescris în timpul sarcinii și alăptării;
  • Neyromultivit. În compoziția sa B1, B6 și B12. Alocați cu nevralgie, boli spinale, beriberi. Doza este prescrisă în funcție de simptomele și nevoile organismului.
  • Neurovitan. Un preparat care conține un grup B complex echilibrat. Se observă asimilarea ușoară, se poate aplica de la o vârstă fragedă;
  • Acid folic Numit ca stimulator al proceselor de formare a sângelui. Poate fi utilizat atât în ​​tratament, cât și ca agent profilactic.

Interacțiunea cu alte substanțe

Folatele interacționează cu alți membri din grupul B, reducând riscul de ateroscleroză, prevenind sinteza homocisteinei, care formează plăci aterosclerotice în vase.

Creșterea și dezvoltarea unei persoane, precum și formarea sângelui, apar atunci când interacționează B12 și B9. Vitamina contribuie la îndepărtarea magneziului din organism.

Medicamente care reduc efectul folatului:

  • sulfonamide;
  • anestezice;
  • colestiramină;
  • Agenți citostatici;
  • antibiotice;
  • Anticonvulsivante și antiacide.
  • Medicamente. Reducerea conținutului de B9 în organism:
  • Conținut ridicat de acid acetilsalicilic;
  • Contraceptive orale;
  • Nitrofurani și coclocorticoizi.

Video: "De unde apare acidul folic?"

Semne de supradozaj, cum să se ocupe de ele

Excesul de vitamina este nedorit.

Semne de supradozaj: distensie abdominală, tulburări de somn, vărsături. Se remarcă supraexcitația sistemului nervos și semnele generale de intoxicație.

Nu are efect toxic, dar depășirea ratei de absorbție duce la scăderea sângelui de cianocobalamină și poate provoca anemie.

La primele simptome caracteristice, utilizarea medicamentelor care includ folați este exclusă și se efectuează tratamentul standard al otrăvirii alimentare.

Fapte interesante

Tratamentul termic al alimentelor reduce conținutul de B9 în acesta. Gătirea legumelor distruge 90% din vitamina, în timpul tratamentului termic al cărnii, această cifră atinge 95%, în timp ce conservarea are aceleași rezultate.

Lumina soarelui, oxidarea și stocarea pe termen lung au, de asemenea, un efect negativ. Cea mai mare parte a acidului folic provine din alimente proaspete.

Un indicator al sănătății bărbaților este adesea considerat spermă. În sinteza lor, sunt necesare proteine ​​și acizi nucleici. Dezavantaj Întregul proces este deranjat, astfel încât celulele sunt obținute fără coadă, cu formă neregulată și cu mobilitate redusă.

Dar cel mai rau lucru este prezența unui număr incorect de cromozomi în unele dintre ele, ceea ce cauzează unele boli ereditare, de exemplu, sindromul Down.

B9 are proprietăți pentru prevenirea oncologiei. Dar odată cu apariția bolii nu se poate folosi, deoarece inhibă medicamentele anticanceroase și stimulează diviziunea celulelor bolilor.

Acidul folinic este utilizat ca substituent al vitaminei pentru a preveni perturbările proceselor metabolice. Medicamentul se numește Leucovorin și se utilizează în tratamentul bolilor canceroase.

concluzie

Acidul folic este una dintre cele mai importante substanțe printre vitaminele B. Este responsabilă de formarea și dezvoltarea corpului uman, precum și de numeroasele sale funcții:

  • metabolismul;
  • Formarea sângelui;
  • Normalizarea sistemului nervos central;
  • Menținerea imunității.
http://okvitamin.org/vitaminy-i-mineraly/kakimi-svojstvami-obladaet-vitamin-b9.html
Up